Trenuje juz jakies 2 lata z przerwami do tej pory nie bralem sterydow, tylko odzywki takie jak: gainer, kreatyna, bialko, hmb itp.. Moja masa to ok 65 kg lapa ;36 przedramie 32, klata 94, lydka 39, udo 54. Moze mi ktos doradzic jaki steryd bedzie najlepszy na pierwszy cykl? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]
[...] wstawię zamiast siłki interwały oraz dzień obijania się (niedziela) posiłek 7 to soki z buraka i cytryny = 4 porcję pite między posiłkami. (jeżeli ktoś powie ze za dużo treningów itd, neich wie ze sport uprawiam bo mam cel mianowicie mistrzostwo... a są teraz wakację, dlatego taki 2miesięczny intensywny trening chce sobie zrobić.) [...]
Płeć : M Wiek :19 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Poprawa mobilności, zbudowanie siły pod podciąganie i dipy Dieta : Obecnie od pół roku jestem na diecie na mase Zażywane suplementy : Witaminy i kreatyna Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Witam, trenuje na siłowni 6 miesięcy natomiast na razie przez miesiąc nie będę miał [...]
Witam sportowe swiry. Mam pytanie dotyczące spożywania odżywek. Trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina Ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko WPC z dodatkiem glukozy i fruktozy. Czy godzina czasu to odpowiedni odstęp między kreatyna A białkiem? Nie wiem czy to się [...]
[...] chociaż kolana coraz niżej i w połowie chwyt puścił. Cardio - bardzo wolny trucht, zakwasy nie pozwalały na więcej. Ogólnie to dzisiaj był nie najlepszy dzień na jakikolwiek trening. Źle się czułam, jakieś przeziębienie złapało i męczyło mnie nawet samo chodzenie. Do tego mocne zakwasy na całym ciele po sportowym weekendzie utrudniały już samą [...]
[...] na początek samą mete solo czy lepiej dorzucić do tego propa zeby suchego mięsa więcej mieć i zeby to zostało a nie spadło ? bo o tej mecie jedni pisza ze jak bd dobra dieta trening i kreatyna po cyklu to troche spadnie ale duzo zostanie i sie miesnie zbudują a inni ze 80% spadnie i tak i tak i mam mętlik przez to ze za duzo czytam chyba o tym
[...] wolniej się starałam przy opuszczaniu. Cario - dzisiaj mocny wiatr, aplikacja się nie chciała uruchomić i ciężko szło to bieganie - słowem "do bani". W końcu normalny rytm treningowy. Niech tak zostanie:-PP. Suple - Kreatyna (końcówka), wit. c, HGH night i day, ZMA, BCAA, pokrzywa. Ciecze- woda - 1l, kawa x4, herbata x2, pokrzywa 0,7l. [...]
[...] w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, potrzebujesz odpowiedniej suplementacji, by wypełnić braki odżywcze i utrzymywać porządne treningi. Nie podchodź do tej diety bez nich! - Dieta ta robiona tylko raz na dwa lata, jest w stanie zapobiec przybieraniu tkanki tłuszczowej (której przyrost powiązany jest [...]
[...] dawka dzienna , przez cały okres suplementacji i nie robić przerw póki nie jest to konieczne, to najefektywniejszy sposób dawkowania , może to byc 5g dziennie, np. w DT po treningu , w DNT rano na czczo lub inaczej - jak Ci tam pasuje Cytrulina + Beta + AAKG - wszystko do jednego kotła w dzień treningowy i na około 30 min przed treningiem, [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to jest IF. Takie pogranicze IF – skierowane bardziej na masę. W każdy dzień 4 posiłki: DT od ~14 do 24 (10h uczta/14h post) + odżywki okołotreningowe DNT od ~16 do 24 (8h uczta/16h post) +/- 1H! Zapotrzebowanie: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66 + (13,7 * 90) + [...]